h a r d e b u i k | TIP | Bij een ‘harde buik’ (door bandenpijn, drukte of oefenweeën) is het belangrijk om te ontspannen. Dit wist je waarschijnlijk al. Wat jou hierbij kan helpen is deze techniek:

– Ga op je favoriete zij liggen
– Of op rug met kussen onder de bekken (tenzij je hier duizelig of op andere wijze niet lekker door wordt) en je benen op een stoel
– Adem door de neus en laat de lucht goed ‘doorstromen’
– Verbeeld je dat je je buikwand als het ware met de ademhaling een stukje van de baarmoeder aftilt, waardoor er ruimte ontstaat
– Je baby en jijzelf krijgen nu de fijne sensatie van extra ruimte
– Houd de buik ruim en adem daarna uit met een lange F-klank

*** Deze ‘uitbuiktechniek’ is ook goed om de buikspieren op zachte wijze te rekken, waardoor je je kindje de gelegenheid geeft om in de meest gunstige ligging te komen ***

171884350 Pregnancy, Homebirth, Giving Birth, In Labour, Birthing

Tip bij harde buik gedurende de zwangerschap

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *