Fouten om niet te maken tijdens de bevalling deel 1

  1. Stoppen met ademen
    Als de weeën heftiger worden, en de pijn toeneemt kan dat best even schrikken zijn. Probeer je schrikreactie te verminderen, door rustig te ademen. Vooral focus op een lange ontspannen uitademing, kan je helpen rustig door de pijn heen te komen. Wanneer je je adem inhoudt tijdens de weeën, stop je de toevoer van zuurstof. Deze zuurstof heb je juist nodig in je lichaam, want deze is hard aan het werk. Daarnaast: wanneer je je adem inhoudt, misschien zelfs wel je schouders optrekt, trek je ook je bekkenbodemspieren samen. Deze wil je juist ontspannen. Extra tip: houd je gezicht en kaken ontspannen, terwijl je je concentreert op een langzame uitademing.

    Adem rustig door de weeën heen, hoeveel pijn ze ook doen. Een wee bouwt zichzelf op en af, je kunt dit! Elke wee is er weer eentje minder, elke wee brengt je dichter bij je baby. Blijf jezelf hieraan herinneren. 
  1. Teveel bemoeien met alles om je heen
    Volg voor je bevalling een partnerles, zodat de aankomende bevalling ook voor je partner gaat leven en de rollen duidelijk verdeeld zijn. Jij als zwangere hoeft je eigenlijk alleen maar op jezelf te focussen, dat kost al energie genoeg. Je partner mag tevens goed voor zichzelf zorgen, zodat hij/zij goed voor jou kan zorgen. Je partner hier op wijzen, ervoor zorgen dat deze genoeg eten en drinken binnen krijgt moet je echt laten gaan. Bemoei jij je nou maar met jezelf, zeker als de weeën regelmatiger worden. 😉 😉
  1. Geen rust nemen
    Als je voor de eerste keer een bevalling in gaat, kun je behoorlijk nerveus zijn. Je weet niet precies hoe het nou echt aan zal gaan voelen en hoe de pijn nou echt zal zijn. Je weet dat je 10 centimeter ontsluiting moet hebben voor je mag gaan persen en hier word je wel een beetje zenuwachtig. Probeer zoveel mogelijk rust te nemen. Als je even je ogen wil sluiten, doe dit vooral. Rust is broodnodig, er gaat meer energie in een bevalling dan in een marathon.

 

  1. Niet eten en drinken
    Het is een mythe dat je niet mag eten en drinken tijdens de bevalling. Lichte snacks zijn een goed idee, smoothies, meloen en andere soorten fruit om je gehydrateerd te houden. Staat eten je tegen, voel je niet gedwongen.

Zoeken:

Laatste nieuws:

The Stories of the Psoas part 1

Once upon a time, there was a very mysterious(...)

The Benefits of Meditation

Surprisingly, the simple minor exercise of closing one’s eyes(...)

Hip-openers: Love and Hate with Fiery Passion

Hip openers, you love or loathe them. For example(...)

What is Vinyasa Yoga (except for a lot of fun!)

Vinyasa Flow Yoga has originated from the most traditional and(...)

An Indian Yoga Teacher Training Experience

Where do I start, this intensive 200 hour Yoga(...)

De betekenis van Ohm

OM, of eigenlijk AUM, is een zeer krachtige mantra.(...)

Wat is Yang Yoga?

Wat is Yang Yoga? Yang Yoga is een term(...)

Waarom yoga buiten net ietsje beter is

De zomer is aangebroken! Zwoele zomeravonden, terrasjes, eindeloze dagen…(...)

Fotoreportage: Yoga in ‘t Wild

Zaterdag 9 juli 2016 Wat een prachtige zomermiddag om(...)

Hallo gevoelsleven!

Een gezond gevoelsleven kan door het (energetisch) lichaam stromen(...)

Shopping cart
There are no products in the cart!
Continue shopping
0